FIGHT. FINISH.
HYROX KURSPLAN
Neben dem Open Gym mit Möglichkeiten für Dein individuelles Training bieten wir Dir zertifizierte HYROX Kurse und weitere funktionale Kurskonzepte, um Dich an Dein Limit zu pushen. Für die Teilnahme an den Kursen ist eine Buchung über die FITSEVENELEVEN-App erforderlich.
MAIN AREA
großer Trainingsbereich für alle HYROX Disziplinen und Kurse, inkl. Racks, Cage und Schlittenbahna
OPEN BOX
abgegrenzter Cross Cage für individuelles Training
MOBILITY AREA
separater Bereich für Mobility-Übungen und Recovery
Open Box
05:00 - 07:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
05:00 - 18:30 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
05:00 - 07:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
05:00 - 17:30 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
05:00 - 07:30 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
06:00 - 10:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
6:00 - 9:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Main Area
07:00 - 08:00 Uhr
HYROX ENGINE
Ausdauertraining zur Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit für HYROX.
Trainiert wird mit Laufen und Ergometern in gleichmäßiger, kontrollierter Intensität.
Fokus liegt auf Atemkontrolle, Pace-Stabilität und langfristiger Leistungsfähigkeit.
Keine Kraftübungen, keine Sprints – reine Engine.
Main Area
07:00 - 08:30 Uhr
HYROX RACE SIMULATION
Halbe oder komplette HYROX-Simulationen zur Vorbereitung auf den Wettkampf. Dient der Pacing-Strategie, mentalen Stärke und realitätsnahem Training.
07:30 - 08:30 Uhr
HYROX STRENGTH
Kraft- und Kraftausdauertraining für die HYROX-Schlüsselstationen wie Schlitten, Lunges und Farmers Carry. Ziel ist eine solide Kraftbasis für bessere Performance.
Open Box
08:00 - 17:30 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
08:30 - 18:30 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
08:30 - 12:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
9:00 - 10:00 Uhr
CROSSCAGE
Crosscage ist ein intensives, funktionelles Gruppen-Workout, das Elemente aus dem Kraftsport, der Gymnastik und dem Cardio-Training vereint. Der Fokus liegt auf der Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination durch vielseitige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und freien Gewichten.
Main Area
10:00 - 11:30 Uhr
HYROX RACE SIMULATION
Halbe oder komplette HYROX-Simulationen zur Vorbereitung auf den Wettkampf. Dient der Pacing-Strategie, mentalen Stärke und realitätsnahem Training.
11:00 - 12:00 Uhr
CROSSCAGE
Crosscage ist ein intensives, funktionelles Gruppen-Workout, das Elemente aus dem Kraftsport, der Gymnastik und dem Cardio-Training vereint. Der Fokus liegt auf der Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination durch vielseitige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und freien Gewichten.
Main Area
11:45 - 12:45 Uhr
WOD
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Fitness. Für alle Levels geeignet.
Main Area
12:00 - 13:30 Uhr
HYROX RACE SIMULATION
Halbe oder komplette HYROX-Simulationen zur Vorbereitung auf den Wettkampf. Dient der Pacing-Strategie, mentalen Stärke und realitätsnahem Training.
12:00 - 22:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
12:45 - 22:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Main Area
13:45 - 14:45 Uhr
HYROX RUNNING CLASS
Verbessere deine Ausdauer, Technik und Laufleistung in unserer motivierenden Running Class! Gemeinsam trainieren wir mit abwechslungsreichen Intervallen, Technikübungen und lockeren Dauerläufen. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – das Training wird so gestaltet, dass jede*r auf seinem eigenen Level laufen und Fortschritte machen kann.
Open Box
14:45 - 17:30 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Main Area
17:00 - 18:00 Uhr
WOD
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Fitness. Für alle Levels geeignet.
Main Area
17:30 - 18:30 Uhr
HYROX PREHAB
Präventives Training zur Vorbereitung des Körpers auf die Belastungen eines HYROX Rennens.
Der Fokus liegt auf Stabilität, kontrollierter Kraftentwicklung und dem Ausgleich typischer Schwachstellen.
Ziel ist es, Überlastungen vorzubeugen, die Belastbarkeit zu erhöhen und langfristig verletzungsfrei zu trainieren.
Main Area
17:30 - 18:30 Uhr
WOD
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Fitness. Für alle Levels geeignet.
Main Area
17:30 - 18:30 Uhr
HYROX TECHNIQUE
Optimiere deine Performance! In diesem HYROX Technique Kurs lernst du die richtige Ausführung der wichtigsten HYROX-Übungen – von Sled Push & Pull über Wall Balls bis zu Farmers Carry. Wir arbeiten gezielt an Technik, Effizienz und Bewegungsqualität, damit du Kraft sparst, Verletzungen vermeidest und im Wettkampf schneller wirst.
Main Area
18:15 - 19:15 Uhr
HYROX COMPROMISED RUN
Lauftraining unter Vorermüdung: erst Stationen, dann direkt Laufintervalle. Verbessert die Laufökonomie bei Fatigue – ein zentraler Faktor im Wettkampf.
Main Area
18:30 - 19:30 Uhr
CROSSCAGE
Crosscage ist ein intensives, funktionelles Gruppen-Workout, das Elemente aus dem Kraftsport, der Gymnastik und dem Cardio-Training vereint. Der Fokus liegt auf der Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination durch vielseitige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und freien Gewichten.
Open Box
18:30 - 23:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Main Area
18:45 - 19:45 Uhr
HYROX CONDITIONING
Kombination aus Ausdauer und Workouts in Intervall- und Pace-Formaten. Entwickelt Ausdauer, Belastungstoleranz und Race-Pace-Kontrolle.
Main Area
18:45 - 19:45 Uhr
HYROX COMPROMISED RUN
Lauftraining unter Vorermüdung: erst Stationen, dann direkt Laufintervalle. Verbessert die Laufökonomie bei Fatigue – ein zentraler Faktor im Wettkampf.
Main Area
19:30 - 20:30 Uhr
HYROX RUNNING CLASS
Verbessere deine Ausdauer, Technik und Laufleistung in unserer motivierenden Running Class! Gemeinsam trainieren wir mit abwechslungsreichen Intervallen, Technikübungen und lockeren Dauerläufen. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – das Training wird so gestaltet, dass jede*r auf seinem eigenen Level laufen und Fortschritte machen kann.
Main Area
19:45 - 20:45 Uhr
WOD
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Fitness. Für alle Levels geeignet.
Main Area
20:00 - 21:00 Uhr
HYROX COMPROMISED RUN
Lauftraining unter Vorermüdung: erst Stationen, dann direkt Laufintervalle. Verbessert die Laufökonomie bei Fatigue – ein zentraler Faktor im Wettkampf.
Main Area
20:00 - 21:00 Uhr
HYROX STRENGTH
Kraft- und Kraftausdauertraining für die HYROX-Schlüsselstationen wie Schlitten, Lunges und Farmers Carry. Ziel ist eine solide Kraftbasis für bessere Performance.
Open Box
20:30 - 23:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
21:00 - 23:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
Open Box
21:00 - 23:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.
21:00 - 23:00 Uhr
OPEN GYM
Außerhalb der Kurszeiten kannst Du den gesamten Club als Open Gym nutzen. Während der Kurse stehen Dir eine abgegrenzte Open Box sowie eine Mobility Area für Dein individuelles Training zur Verfügung.